- 【原名】
- Horizon: The Truth About Exercise
- 【又名】
- 【导演】
- Toby Macdonald
- 【主演】
- 迈克尔·莫斯利
- 【年份】
- 2012
- 【时间】
- 2012-02-28
- 【语言】
- 英语
- 【片长】
- 59
- 【类别】
- 纪录片
- 【地区】
- 英国
- 【剧情】
- 我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周只锻炼三分钟就够了？久坐真的是健康杀手吗？Michael Mosley通过亲身实践，得出了一些关于锻炼的惊人真相，帮助人们走出误区，获得健康长寿。
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剧情介绍
地平线系列：关于锻炼的真相的剧情介绍,我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周只锻炼三分钟就够了？久坐真的是健康杀手吗？Michael Mosley通过亲身实践，得出了一些关于锻炼的惊人真相，帮助人们走出误区，获得健康长寿。
Like many, Michael Mosley want to get fitter and healthier but can't face hours on the treadmill or trips to the gym. He uncovers new research that suggests many of us could benefit from just three minutes of high intensity exercise a week.
一个逗比大叔的血泪减脂之路。椅子是杀手，很有可能HIIT和NEAT运动会是主流。。思维导图笔记。最高效的运动锻炼法。关于锻炼的真相笔记。基因学和个性化医疗。《锻炼的真相》笔记。总结。久坐是健康杀手！。影片结论概括（转自bilibili：跳房子Q）。
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地平线系列：关于锻炼的真相
- Horizon-S2012E02-The Truth About Exercise.mp4
- 未知
- 671.7 MB
精彩评论
简录：严格控制饮食，尤其脂肪摄入；饭后散步对于减脂似乎及其有效；锻炼效果因人而异，所以锻炼方式同样因人而异；久坐之人即使晚上去健身房也是效果甚微，久坐可谓健康杀手；短时间高强度运动，HIIT看来是神器也。实验方式和定量分析才是BBC科学纪录片的基础。8.2
教练推荐观看。期待基因测序个性化锻炼到来的那一天。在此之前，hiit＋日常活动还是王道。看来fitbit新加的那个每小时250步的模块，是非常有科学依据的……
hit感觉是没时间人锻炼的好方法了。看完感觉要像主持人那样买个动感单车了
保持三分钟高强度热度，然后一直处于动的状态。
少坐，多走路，多短时间高强度锻炼